Wednesday, December 19, 2018 Last Updated 3 Min 13 Sec ago English Edition
Todays E paper
Ads by Google
Thursday 20 Sep 2018 04.32 PM

വന്ധ്യതയ്ക്കു പരിഹാരം യോഗയിലൂടെ

'' മാനസിക സംഘര്‍ഷം ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും പെല്‍വിക് ഭാഗങ്ങളില്‍ അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്ട്രസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പുരുഷന്മാരില്‍ കൗണ്ട് വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉത്തേജക ശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഗര്‍ഭപാത്രവികാസക്കുറവ്, മാര്‍ഗതടസം, ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം ഉചിതമായ മാര്‍ഗമാണ് യോഗാപരിശീലനം.''
uploads/news/2018/09/250251/vandhythaYogatretmnts200918a.jpg

ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ പിറവി നടക്കുന്നത് പുരുഷന്റെ ബീജകോശത്തിന്റെയും സ്ത്രീയുടെ അണ്ഡകോശത്തിന്റെയും സംയോജനത്തില്‍ നിന്നാണ്. ബീജസയോജനം നടക്കുന്നത് അണ്ഡവാഹിനി അഥവാ ഫെലോപ്യന്‍ ട്യൂബിലാണ്. പുരുഷബീജം വൃഷണത്തില്‍ കൗമാര ആരംഭത്തോടെ തുടങ്ങുന്നു. പ്രതിദിനം കോടാനുകോടി ബീജങ്ങള്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

തലയുടെ ഉള്‍ഭാഗത്തുള്ള പിറ്റിയൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയില്‍ നിന്നും രണ്ടു ഹോര്‍മോണുകള്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഫോളിക്കിള്‍ സ്റ്റിമുലേറ്ററി ഹോര്‍മോണും ലൂട്ടിനൈസിംഗ് ഹോര്‍മോണുമാണ് അവ.ഫോളിക്കിള്‍ സ്റ്റിമുലേറ്റിംഗ് ഹോര്‍മോണ്‍ ബീജകോശങ്ങള്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ലൂട്ടിനൈസിംഗ് ഹോര്‍മോണ്‍ അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

സ്ത്രീ പുരുഷ സംയോഗത്തില്‍ സ്രവിക്കുന്ന ബീജകോശങ്ങള്‍ മൂത്രനാളിയിലൂടെ സ്ത്രീയുടെ യോനിയില്‍ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. ചലനശേഷിയുള്ള ബീജങ്ങള്‍ 50 ശതമാനമെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇതില്‍ കുറവായാല്‍ വന്ധ്യതയ്ക്കു കാരണമാകാം. ഒരു മില്ലി ലിറ്റര്‍ ശുക്ലത്തില്‍ ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയത് രണ്ടുകോടി ബീജങ്ങളെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്നതാണ്. ഇതില്‍ കുറവു വന്നാല്‍ വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

പിറ്റിയൂട്ടറിയില്‍ നിന്നുണ്ടാകുന്ന ഫോളിക്കിള്‍ സ്റ്റിമുലേറ്റിംഗ് ഹോര്‍മോണിന്റെ സഹായത്താല്‍ അണ്ഡത്തിനു ചുറ്റും ഫോളിക്കിള്‍ എന്ന ഒരു സഞ്ചി ഉണ്ടാകുന്നു. ഇതില്‍ നിന്ന് ഈസ്ട്രജന്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ സ്രവിക്കുന്നു. ഈസ്ട്രജന്റെ സഹായത്താല്‍ ഫോളിക്കിളിനുള്ളിലുള്ള അണ്ഡം പക്വമായിത്തീരുന്നു.

പിറ്റിയൂട്ടറിയില്‍ നിന്നും സ്രവിക്കുന്ന ഫോളിക്കിള്‍ ലൂട്ടിലൈസിംഗ് ഹോര്‍മോണിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനഫലമായി ഫോളിക്കിള്‍ പൊട്ടുകയും പക്വമായ അണ്ഡം അണ്ഡാശയത്തിന് പുറത്ത് വരികയും ചെയ്യും. ഇതാണ് ഓവുലേഷന്‍. ആര്‍ത്തവാരംഭം മുതല്‍ 14 ദിവസം കൂടുമ്പോള്‍ ഓവുലേഷന്‍ നടക്കുന്നു. ഓവുലേഷന്‍ കഴിഞ്ഞ് 24 മണിക്കൂറിനുള്ളില്‍ ബീജവും അണ്ഡവും യോജിക്കണം. അല്ലെങ്കില്‍ ഫലമില്ലാതെ വരും.

വന്ധ്യതയും യോഗയും


മാനസിക സംഘര്‍ഷം ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും പെല്‍വിക് ഭാഗങ്ങളില്‍ അനുഭവപ്പെടുന്ന സ്ട്രസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പുരുഷന്മാരില്‍ കൗണ്ട് വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉത്തേജക ശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഗര്‍ഭപാത്രവികാസക്കുറവ്, മാര്‍ഗതടസം ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം ഉചിതമായ മാര്‍ഗമാണ് യോഗാപരിശീലനം.

ദിവസവും അരമണിക്കൂര്‍ സമയംകൊണ്ട് ചെയ്തു തീര്‍ക്കാവുന്ന ഏതാനും ആസനങ്ങള്‍ ഇവിടെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സ്ത്രീകള്‍ക്കും പുരഷന്മാര്‍ക്കും ഇത് പരിശീലിക്കാവുന്നതാണ്. പരിശീലിക്കാന്‍ ഉത്തമമായ സമയം രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പാണ്. അര ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചതിനുശേഷം പരിശീലനം ആരംഭിക്കാം. ആര്‍ത്തവകാലത്തും ലളിതമായ ആസനങ്ങള്‍ പരിശീലിക്കാം.

uploads/news/2018/09/250251/vandhythaYogatretmnts200918b.jpg

ആസനങ്ങള്‍

1. താഡാസനം -


നിവര്‍ന്നു നിന്ന് കൈകള്‍ തലയില്‍ കോര്‍ത്ത് കമിഴ്ത്തി വയ്ക്കുക. ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് കൈകള്‍ മുകളിലേക്ക് ഉയര്‍ത്തുക. ശരീരം നല്ല പോലെ മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക. ശ്വാസം വിട്ടു കൈകള്‍ ആദ്യം വച്ചതുപോലെ തലയില്‍ പതിക്കുക. അഞ്ച് തവണ പരിശീലിക്കുക.

പ്രയോജനം: ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികള്‍ക്കും വലിച്ചിലും സങ്കോചവും ലഭിക്കുന്നു. ശരിയായ രക്തപ്രവാഹം എല്ലാ ഭാഗത്തും ലഭിക്കുന്നു. വയറിന്റെ അടിഭാഗത്ത് വലിച്ചിലും സങ്കോചവും ലഭിക്കുന്നതുവഴി പേശികളിലെ സ്ട്രസ് കുറയുന്നു.

2. അര്‍ധചക്രാസനം -


നിവര്‍ന്ന് നിന്ന് കാലുകള്‍ ഒരടി അകലത്തില്‍ വയ്ക്കുക. കൈകള്‍ വിരലുകള്‍ താഴോട്ടാക്കി അരക്കെട്ടിന്റെ പിന്‍ഭാഗത്ത് പതിക്കുക. ശ്വാസം എടുത്ത് തലയുടെ ഭാഗം പിന്നിലേക്ക് വയ്ക്കുക. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് മുന്നോട്ടു വളയുക. അരക്കെട്ട് ശരിയായി സമകോണാകൃതിയില്‍ വരണം. നേരെ മുന്നോട്ടു നോക്കുക. ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് വീണ്ടും അഞ്ചു തവണ പരിശീലിക്കുക.

പ്രയോജനം : നട്ടെല്ലിനും ഉദരഭാഗത്തും ഗുണം ലഭിക്കുന്നു. അമിതഭാരം കുറയുന്നു. ഉദരഭാഗത്തെ പേശികള്‍ക്ക് അയവ് ലഭിക്കുന്നു. ആ ഭാഗത്തെ പേശികളിലെ സ്ട്രസ് കുറയുന്നു.

3. വ്യാഘ്രാസനം -


ഇരുന്നുകൊണ്ട് കൈകള്‍ ഒരടി അകലത്തില്‍ തറയില്‍ പതിക്കുക. കാല്‍മുട്ടും ഒരടി അകലത്തില്‍ വച്ച് തറയില്‍ പതിച്ചു വയ്ക്കുക. താഴോട്ട് നോക്കുക. ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് തലയും വലതുകാലും ഉയര്‍ത്തുക. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് പൂര്‍വ്വസ്ഥിതിയില്‍ എത്തുക. ഇടതു ഭാഗം പരിശീലിക്കുക. മൂന്നു തവണ ചെയ്യുക.

പ്രയോജനം : വയറിന്റെ അടിഭാഗത്തും നട്ടെല്ലിനും അയവ് ലഭിക്കുന്നു. ലൈംഗികാവയവങ്ങളുടെ ശേഷി വര്‍ധിക്കുന്നു. വന്ധ്യതയ്ക്കു കാരണമായ ബ്ലോക്കുകള്‍, വെരിക്കോസില്‍ എന്നിവയ്ക്ക് ഈ ആസനം ഫലപ്രദമാണ്.

4. ഏകപാദ ഉത്ഥാനാസനം -


മലര്‍ന്ന് കിടന്ന് കാലുകള്‍ ചേര്‍ത്ത് വയ്ക്കുക. ശരീരത്തിന്റെ ഇരുഭാഗത്തും കൈപ്പത്തി കമഴ്ത്തി തറയില്‍ പതിക്കുക. ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് വലതുകാല്‍ കുത്തനെ ഉയര്‍ത്തുക. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് താഴ്ത്തുക. ഇടതുകാലും പരിശീലിക്കുക. ഇങ്ങനെ മൂന്നു തവണ ചെയ്യുക.

പ്രയോജനം : ഉദരഭാഗത്തെ അവയവങ്ങളിലേക്ക് ശരിയായ രക്തപ്രവാഹം ലഭിക്കുന്നു. ഉഭരഭാഗത്തെ പ്രശികളിലെ സ്ട്രസ് കുറയുന്നു. ആര്‍ത്തവസംബന്ധമായ തടസങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം ലഭിക്കുന്നു. വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമായ ഘടകങ്ങളില്‍ ഗുണപ്രദമായ മാറ്റം സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും നടക്കുന്നു.

5. കന്ധരാസനം -


മലര്‍ന്ന് കിടക്കുക. കാലുകള്‍ മടക്കി പാദം അല്‍പം അകലത്തില്‍ വയ്ക്കുക. കൈകള്‍ കൊണ്ട് നരിയാണി (ന്റന്റന്റന്റല്പ) പിടിക്കുക. ശ്വാസം എടുത്ത് അരക്കെട്ട് ഉയര്‍ത്തുക. ശ്വാസം വിട്ട് താഴ്ത്തുക. അഞ്ച് തവണ ചെയ്യുക.

പ്രയോജനം : പെല്‍വിക് ഭാഗത്തെ അവയവങ്ങള്‍ക്ക് ശരിയായ രക്തപ്രവാഹം ലഭിക്കുന്നു. ഗര്‍ഭ പാത്രത്തിനും അതിനോടനുബന്ധിച്ച അവയവങ്ങള്‍ക്കും വളരെ ഗുണം കിട്ടുന്നു. ആര്‍ത്തവസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം ലഭിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാരില്‍ കാണുന്ന വെരിക്കോസില്‍, കൗണ്ട് എന്നിവയ്‌ക്കെല്ലാം ഈ ആസനം ഫലപ്രദമാണ്. കൂടാതെ സ്ട്രസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

uploads/news/2018/09/250251/vandhythaYogatretmnts200918.jpg

6. ഭുജംഗാസനം -


കമിഴ്ന്ന് കിടക്കുക. കാലുകള്‍ ചേര്‍ത്ത് വയ്ക്കുക. കൈകള്‍ ഷോള്‍ഡറിനു താഴെ തറയില്‍ പതിക്കുക. താടി തറയില്‍ കുത്തിവയ്ക്കുക. ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് തല ഭാഗം ഉയര്‍ത്തുക. പൊക്കിളിന്റെ അല്പം താഴെ വരെ ഉയര്‍ത്തുക. കൈമുട്ട് അല്‍പം മടങ്ങിയിരിക്കും. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് താഴുക. അഞ്ചു തവണ ചെയ്യുക.

പ്രയോജനം : വയറിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള എല്ലാ അവയവങ്ങളിലേക്കും ശരിയായ രക്തപ്രവാഹം ലഭിക്കുന്നു. ലൈംഗികശേഷി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. ഗര്‍ഭപാത്രത്തിന് ഗുണം ലഭിക്കുന്നു. പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് വന്ധ്യതാ നിവാരണത്തിന് ഈ ആസനം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.

7. അര്‍ധശലഭാസനം -


കമഴ്ന്ന് കിടക്കുക. കൈകള്‍ മലര്‍ത്തി വിരളുകള്‍ മടക്കി ശരീരത്തിനിതര ഭാഗവും തറയില്‍ പതിക്കുക. ശ്വാസമെടുത്ത് വലതുകാല്‍ ഉയര്‍ത്തുക. ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് താഴ്ത്തുക. മറുഭാഗവും പരിശീലിക്കുക. അഞ്ച് തവണ ചെയ്യുക.

പ്രയോജനം : തൈറോയ്ഡ്, പിറ്റിയൂട്ടറി എന്നീ അന്തസ്രാവ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം ക്രമപ്പെടുത്തുന്നു. സ്ട്രസ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. വന്ധ്യതാ നിവാരണത്തിന് സഹായകമാകുന്നു.

*****യോഗാനിദ്ര
മലര്‍ന്ന് കിടക്കുക. കാലുകള്‍ അല്‍പം അകലത്തില്‍ വച്ച് കൈപ്പത്തി മലര്‍ത്തി വയ്ക്കുക. കണ്ണ് അടയ്ക്കുക. ശരീരം മുഴുവനായി അയച്ചിടുക. റിലാക്‌സ് ചെയ്യുക. കാലിന്റെ അറ്റം മുതല്‍ തലവരെ ശരീരം പൂര്‍ണമായി ഓരോ അവയവങ്ങള്‍ക്കും വിശ്രമം കൊടുക്കുക. അല്‍പസമയം ശ്വാസഗതി ശ്രദ്ധിക്കുക.

Ads by Google
Thursday 20 Sep 2018 04.32 PM
YOU MAY BE INTERESTED
Ads by Google
Loading...
TRENDING NOW